腰痛にならないバランスボールの使い方

バランスボールの使い方(つかいかた)、デスクワーク編(へん)最近(さいきん)企業(きぎょう)では普通(ふつう)の椅子(いす)の代わりに(かわりに)バランスボールチェアを使う(つかう)企業(きぎょう)も珍しく(めずらしく)ありません。あとSOHOなどの家(いえ)がオフィス代わり(がわり)の会社(かいしゃ)も、バランスボールチェアを使っ(つかっ)ているところは少なく(すくなく)ないと思い(とおもい)ます。ここでは最近(さいきん)人気(にんき)のでてきたバランスボールの正しい(ただしい)座り方(すわりかた)を紹介(しょうかい)していきたいと思い(とおもい)ます。座り方(すわりかた)とバランスボールでのエクササイズはまた違う(ちがう)のでチェックしてくださいね。バランスボールで正しく(ただしく)座る(すわる)ポイント、腰痛(ようつう)にならないためには、骨盤(こつばん)を立てる(たてる)こと。これは普通(ふつう)に座っ(すわっ)た場合(ばあい)やパソコンのデスクワークでの座り方(すわりかた)でも同じ(おなじ)ことなのです。パソコン作業(さぎょう)をしていて姿勢(しせい)が悪い(わるい)人(ひと)などの多く(おおく)は、パソコンで使用(しよう)している椅子(いす)やパソコンデスクが悪い(わるい)と思い(とおもい)ます。骨盤(こつばん)が立つ(たつ)、立たない(たたない)ということはあまりみなさんにはわかりにくいかもしれませんが、簡単(かんたん)にチェックする方法(ほうほう)があります。ジーンズやスーツなどをはいていると、すぐにわかることです。まずはじめに立っ(たっ)てみましょう。この状態(じょうたい)は骨盤(こつばん)も立っ(たっ)た状態(じょうたい)のことをいいます。次に(つぎに)背中側(せなかがわ)のベルトをかけるところをつかんで見(み)てください。そして最後(さいご)にそのまましゃがんでみましょう。ヤンキー座り(ずわり)をすると一番(いちばん)わかりやすいんですが、後ろ(うしろ)のベルトのかける穴(あな)が引っ張ら(ひっぱら)れていると思い(とおもい)ます。この状態(じょうたい)が、骨盤(こつばん)が寝(ね)ている状態(じょうたい)のことです。●バランスボールでの正しい(ただしい)座り方(すわりかた)●バランスボールの正しい(ただしい)座り方(すわりかた)は、普通(ふつう)の座り方(すわりかた)とさほど変わり(かわり)ません。股関節(こかんせつ)の可動域(かどういき)は60度(ど)まで。これは、骨格(こっかく)の動き(うごき)のしくみなのです。例えば(たとえば)乗馬(じょうば)です。ヨーロッパでは腰痛(ようつう)の治療(ちりょう)に乗馬(じょうば)療法(りょうほう)というものがあります。乗馬(じょうば)での姿勢(しせい)は、膝(ひざ)がもっと下(した)にあります。腰痛(ようつう)にならないために、バランスボールで座る(すわる)場合(ばあい)は気(き)をつけてください。