バランスボールについて

ダイエットを成功(せいこう)させるポイントは４つ。１、有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)２、筋トレ(きんとれ)３、ストレッチング４、食事(しょくじ)です。ここで紹介(しょうかい)していくバランスボールダイエットは１、２の２つを使っ(つかっ)ています。バランスボールというのは直径(ちょっけい)５０ｃｍ〜６０ｃｍ位(くらい)の弾力性(だんりょくせい)のあるボールのこと、フィットネスボールです。バランスボールはヨーロッパ地方(ちほう)でリハビリ用(よう)の器具(きぐ)として病院(びょういん)で使わ(つかわ)れていました。しかし最近(さいきん)、バランスボールのトレーニング効果(こうか)が高い(たかい)のでプロのスポーツ選手(せんしゅ)やダイエットをしている人々(ひとびと)などまで幅広く(はばひろく)使わ(つかわ)れるようになってきたようです。このバランスボールを使っ(つかっ)てトレーニングすると、普段(ふだん)の生活(せいかつ)の中(なか)で身につい(みについ)た体(からだ)のゆがみが直り(なおり)、インナーマッスルを鍛え(きたえ)、健康体(けんこうたい)を取り戻し(とりもどし)てくれるダイエットができますとても優れ(すぐれ)たボールですよね。だれでも好き(すき)な時間(じかん)に好き(すき)なだけトレーニングできるとあって、男女(だんじょ)問わ(とわ)ずかなり人気(にんき)がでてきています。バランスボールダイエットの特徴(とくちょう)は身体(しんたい)のゆがみが直る(なおる)インナーマッスルが鍛え(きたえ)られることです。インナーマッスルとは筋トレ(きんとれ)などでは鍛え(きたえ)られない内側(うちがわ)にある筋肉(きんにく)のことをいいます。このインナーマッスルを鍛える(きたえる)と、結果的(けっかてき)に身体(しんたい)のゆがみを直し(なおし)てくれます。簡単(かんたん)に説明し(せつめいし)ていくと、このバランスボールダイエットの一度(いちど)のエクササイズで色々(いろいろ)なところの筋肉(きんにく)を使う(つかう)からです。しかし即効性(そっこうせい)のあるダイエットではないので、楽しく(たのしく)持続(じぞく)させていくのが重要(じゅうよう)です。三日坊主(みっかぼうず)になりそうな人(ひと)には不向き(ふむき)かもしれませんね。笑(わらい)