バランスボールの効果的使用方法

バランスボールを効果的(こうかてき)に使用(しよう)するには次(つぎ)の３つです。・勢い(いきおい)を付け(つけ)て使用(しよう)しない事(こと)。急激(きゅうげき)な運動(うんどう)をすると腰(こし)に負担(ふたん)がかかってしまい逆効果(ぎゃくこうか)です。・バランスボールでのストレッチは最低(さいてい)３ヶ月(かげつ)続け(つづけ)てください。ダイエットと一緒(いっしょ)でやはり毎日(まいにち)続ける(つづける)事(こと)が大事(だいじ)です。・あまり無理をし(むりをし)ないこと。無理(むり)に続け(つづけ)ていると筋肉(きんにく)を痛め(いため)痛め(いため)てしまい、続ける(つづける)ことができなくなってしまいます。バランスボールは何(なに)に効果的(こうかてき)なのでしょうか？１、ゆがみ解消(かいしょう)。体(からだ)だけではなく、普段(ふだん)あまり使用(しよう)しない筋肉(きんにく)を使用(しよう)します。小さな(ちいさな)筋肉(きんにく)を鍛え(きたえ)、身体(しんたい)のゆがみを治し(なおし)てくれます。２、脂肪(しぼう)燃焼(ねんしょう)効果(こうか)普段(ふだん)あまり使う(つかう)事(こと)のないインナーマッスルという筋肉(きんにく)を鍛える(きたえる)ことが出来(でき)ます。バランスボールを使っ(つかっ)たエクササイズをすることによって、体(からだ)は脂肪(しぼう)を燃やし(もやし)やすいカラダになって、ダイエット効果(こうか)になります。３、腰痛(ようつう)軽減(けいげん)腰痛(ようつう)になっている方(ほう)は腹筋(ふっきん)や背筋(はいきん)が弱い(よわい)と言わ(といわ)れています。バランスボールをする時(とき)バランスをとろうとすると無意識(むいしき)ですが普段(ふだん)あまり使わ(つかわ)ない筋肉(きんにく)を使い(つかい)、しらないうちに腹筋(ふっきん)、背筋(はいきん)が鍛え(きたえ)られ腰痛(ようつう)まで治し(なおし)てくれます。４、手軽(てがる)にできる椅子(いす)の代わりに(かわりに)バランスボールを使っ(つかっ)ている人(ひと)もいます。テレビを見(み)ながら座っ(すわっ)ているだけでエクササイズになるのです。室内(しつない)でストレッチ可能(かのう)なので、天気(てんき)関係なく(かんけいなく)行う(おこなう)事(こと)ができます。イスに固定(こてい)されているバランスボールも販売(はんばい)されていますのでぜひご覧(ごらん)下さい(ください)。