バランスボールダイエット

ダイエットなどしなくてもたくさん食べ(たべ)ても太り(ふとり)にくい、普通(ふつう)に食べ(たべ)てスリムな体型(たいけい)を維持(いじ)することが出来る(できる)といった痩せる(やせる)体質(たいしつ)の人は(ひとは)、とてもうらやましいですね。この体質(たいしつ)の人は(ひとは)食べ物(たべもの)の消化(しょうか)吸収(きゅうしゅう)能力(のうりょく)が低かっ(ひくかっ)たり（物(もの)を食べ(たべ)ても栄養(えいよう)として吸収(きゅうしゅう)する能力(のうりょく)が少ない(すくない)＝吸収(きゅうしゅう)量(りょう)が少ない(すくない)〜生まれつき(うまれつき)の体質(たいしつ)・病気(びょうき)などの理由(りゆう)による）、エネルギーの消費量(しょうひりょう)が大きかっ(おおきかっ)たり（物(もの)を食べ(たべ)て活動(かつどう)した時(とき)に、基礎代謝(きそたいしゃ)として使う(つかう)エネルギーが多い(おおい)という理由(りゆう)による）します。後(あと)の方(ほう)の、体質(たいしつ)なら申し分(もうしぶん)ないですね。この体質(たいしつ)にバランスボールを使っ(つかっ)てなってみませんか？◆バランスボールの効果(こうか)バランスボールを使う(つかう)ことによってインナ−マッスル（体幹(たいかん)筋肉(きんにく)）が鍛え(きたえ)られます。インナーマッスルは、身体(しんたい)の奥(おく)の方(ほう)にある普通(ふつう)のトレーニングでは鍛える(きたえる)のが難しい(むずかしい)筋肉(きんにく)ですが、姿勢(しせい)やバランスを整え(ととのえ)たりする大切(たいせつ)な筋肉(きんにく)です。また、バランスボールは、身体(しんたい)の歪み(ひずみ)を矯正(きょうせい)することで腰痛(ようつう)も緩和(かんわ)してくれます。◆バランスボールのトレーニング方法(ほうほう)１．基本(きほん)・ボールの真ん中(まんなか)に座る(すわる)。２．背筋(せすじ)を伸ばし(のばし)て軽く(かるく)弾ん(はずん)でみる。少しずつ(すこしずつ)、かかと・つま先(つまさき)・片足(かたあし)などを上げ(あげ)たりして身体(しんたい)を動かし(うごかし)ていく。３．バランスが上手く(うまく)取れる(とれる)ようになったら、手(て)を離し(はなし)て胸(むね)の前(まえ)で腕(うで)を組ん(くん)でみる。他(ほか)にジムでは、次のよう(つぎのよう)な事(こと)も出来(でき)ます。＊バランスボールの上(うえ)に仰向け(あおむけ)になって身体(しんたい)を伸ばす(のばす)。＊体(からだ)の横(よこ)にバランスボールを入れ(いれ)、身体(しんたい)側(がわ)を伸ばす(のばす)。＊バランスボールをお尻(おしり)の下(した)に入れて(いれて)、立て膝(たてひざ)をする。そして身体(しんたい)を前後(ぜんご)に動かす(うごかす)。＊バランスポールに足(あし)を乗せ(のせ)、腕立て伏せ(うでたてふせ)をする。などの筋力(きんりょく)トレーニング。