バランスボールのトレーニング効果

みなさんバランスボールでエクササイズすると色々(いろいろ)な効果(こうか)がでるのをご存知(ごぞんじ)ですか？？たとえばみなさんの身体(しんたい)のゆがみを、バランスボールを使う(つかう)事によっ(ことによっ)て治し(なおし)てくれます。最近(さいきん)の人たち(ひとたち)は日々(ひび)の運動(うんどう)不足(ぶそく)、姿勢(しせい)の悪さ(わるさ)が原因(げんいん)で骨盤(こつばん)などが大きく(おおきく)ゆがんでしまっています。身体(しんたい)がゆがんでいると、頭痛(ずつう)、肩(かた)コリ、腰痛(ようつう)などをひき起こし(ひきおこし)やすくなります。それに年をとっ(としをとっ)ていくにつれて腰(こし)が曲がっ(まがっ)てしまい、転び(ころび)やすい、などの影響(えいきょう)を起こし(おこし)かねません。バランスボールで体(からだ)のゆがみを直す(なおす)と、血液(けつえき)の流れ(ながれ)が良く(よく)なり、身体(しんたい)の中(なか)の疲労(ひろう)物質(ぶっしつ)がためられにくくなるので疲れ(つかれ)にくい体(からだ)になります。ほかにも、体内(たいない)の基礎代謝(きそたいしゃ)の量(りょう)が上がる(あがる)などさまざまな効果(こうか)が期待(きたい)できるのです。その他(そのほか)、バランスボールを使っ(つかっ)たストレッチの効果(こうか)で、仕事(しごと)や家事(かじ)などで疲労(ひろう)した体(からだ)の筋肉(きんにく)をほぐしてくれたり、筋力(きんりょく)トレーニングで、筋肉(きんにく)量(りょう)を増やし(ふやし)たうえで持久力(じきゅうりょく)をつけることでダイエットに欠かせない(かかせない)有酸素(ゆうさんそ)運動(うんどう)の効果(こうか)を上げ(あげ)てくれます。ここからはバランスボールを使っ(つかっ)たストレッチの効果(こうか)を紹介(しょうかい)します。・バランスボールの関節(かんせつ)のセンサーを改善(かいぜん)すると、捻挫(ねんざ)などの怪我(けが)を防ぐ(ふせぐ)だけではなく、安定(あんてい)したスムーズな動作(どうさ)ができます。リハビリにも有効(ゆうこう)。・バランスボールを使っ(つかっ)て不安定(ふあんてい)な姿勢(しせい)保ち(たもち)ながら筋肉(きんにく)をトレーニングすると、中枢神経(ちゅうすうしんけい)系(けい)＝状況判断(じょうきょうはんだん)と筋力(きんりょく)が統合(とうごう)して、よりスポーツに実践的(じっせんてき)なトレーニングができます。・バランスボールでの姿勢(しせい)を安定(あんてい)させることで、今まで(いままで)のエクササイズはあまり使わ(つかわ)れなった筋肉(きんにく)が使わ(つかわ)れるようになり、とても効果的(こうかてき)なエクササイズになります。・スポーツ選手(せんしゅ)の遠征(えんせい)期間(きかん)の身体(しんたい)を維持(いじ)するトレーニングにも、フットネス愛好家(あいこうか)の方(ほう)のトレーニングにも使え(つかえ)ます。どこでも手軽(てがる)に楽しく(たのしく)トレーニングするのがこのバランスボールなのです。