バランスボールの空気の入れ方

バランスボールの空気(くうき)の入れ方(いれかた)をお教え(おしえ)したいと思い(とおもい)ます。バランスボールの空気(くうき)の入れ方(いれかた)はいたって簡単(かんたん)なのです。普通(ふつう)のプールで使う(つかう)ような大きい(おおきい)浮き輪(うきわ)のような雰囲気(ふんいき)で膨らまし(ふくらまし)たらいいのです！バランスボールの穴(あな)にポンプのホースを差込ん(さしこん)で、黄色い(きいろい)ポンプを足(あし)で踏ん(ふん)で空気(くうき)をいれ膨らまし(ふくらまし)ていきます。ね？浮き輪(うきわ)と一緒(いっしょ)でしょ？ふくらんだら、ボールに付属(ふぞく)のピンでボールの穴(あな)に栓(せん)をして出来上がり(できあがり)です！これはバランスボールの種類(しゅるい)にもよりますが、基本的(きほんてき)には空気入れ(くうきいれ)が付属(ふぞく)で付いてくる(ついてくる)みたいですね。それで空気(くうき)を入れる(いれる)感じ(かんじ)になります。きちんと買う(かう)ときに空気(くうき)を入れる(いれる)ポンプがついているのか確認(かくにん)してみてくださいね。ここからはいろんな質問(しつもん)に簡単(かんたん)に答え(こたえ)ていきたいと思い(とおもい)ます。このボールで一体(いったい)何が(なにが)出来る(できる)のですか??まずボールに座る(すわる)だけでも、身体(しんたい)が鍛え(きたえ)られストレッチになります。ボールの選び方(えらびかた)は？？大きく(おおきく)分けて(わけて)は三種類(しゅるい)あります。まず155ｃｍまでは直径(ちょっけい)55cmのボールそして155〜180cmまでは65ｃｍ最後(さいご)に180ｃｍ以上(いじょう)は75ｃｍです。また空気(くうき)の入れ方(いれかた)でも変わっ(かわっ)てきます。フィットネスクラブに行く時間(いくじかん)がありません。家(いえ)で出来る(できる)ダイエット運動(うんどう)を教え(おしえ)てください。ダイエット運動(うんどう)は色々(いろいろ)な方法(ほうほう)がありますが、現代人(げんだいじん)のほとんどが運動(うんどう)不足(ぶそく)のうえ、その原因(げんいん)の多く(おおく)は、ワンパターンな日常(にちじょう)生活(せいかつ)からきています。日常的(にちじょうてき)に使わ(つかわ)ない筋肉(きんにく)が多く(おおく)なって、そして硬く(かたく)なっています。バランスボールはそのあまり使わ(つかわ)ない筋肉(きんにく)まで鍛え(きたえ)てくれるのです。